تحس إنك تلجأ للأكل كل ما تضايقت أو طفشت، أو احتجت تغيّر نفسيتك؟ أحياناً نكون مو جوعانين فعلاً، لكن نلجأ للأكل عشان نهدّي شعور داخلنا.
عشان كذا، جهزت لك ملف مجاني يساعدك تتعامل مع رغبتك في الأكل بوعي، وتلتزم بخطتك لمدة 14 يوم.
وش راح تلقى داخل الملف؟
- تعهد لمدة 14 يوم: تعهد توقّع عليه، وتبدأ فيه رحلتك لعادات غذائية أفضل.
- تسجيل الرغبات والمشاعر: مساحة تكتب فيها وش تحس فيه، وإيش السبب اللي خلاك تشتهي الأكل في هاللحظة.
- 6 أفكار لوجبات الطوارئ: خيارات متنوعة وسهلة،.
- 3 مشروبات
- خطوات تساعدك تتحكم برغبتك: بدل ما تتجه للأكل بشكل تلقائي، توقف شوي، افهم شعورك، واختر وجبة مناسبة من الخيارات الموجودة بالملف.
مين يناسبه الملف؟
إذا كنت تحاول تلتزم بأكلك، وتبي تفهم علاقتك بالجوع والرغبة في الأكل، فهذا الملف ممكن يكون بداية مناسبة لك.
مميزات الملف:
- مجاني بالكامل.
- بصيغة PDF وقابل للطباعة.
- تقدر تستخدمه وتتابع التزامك.
- يجمع لك بين التعهد وتسجيل المشاعر وأفكار وجبات الطوارئ في ملف واحد.
حمّل الملف مجانًا وابدأ تحدي الـ14 يوم!
خطوة بسيطة اليوم ممكن تساعدك في حياتك.